Estar presente no próprio corpo, no ambiente em que se está, sentir e perceber a realidade do momento, é meditar. Fazer uma atividade com presença e atenção, se permitindo sair do automático ou de condicionamentos, é meditar. Estar consciente do que está vivendo nesse lugar, nesse momento, seja interagindo com outros ou sozinho, é meditar.

Para lidar com a avalanche emocional e manter a saúde mental em épocas de crise é importante criar estratégias. Conheça sete dicas para aliviar a ansiedade, mas lembre-se de que, como sempre na história da humanidade, cada ser vive uma realidade e, portanto, dicas genéricas precisam ser analisadas para serem adotadas, adaptadas ou descartadas.

Silencie e mantenha a mente de observador Ao ser amorosamente convidada a realizar atividades rotineiras como varrer, limpar janelas, lavar e secar louça, pôr a mesa e lavar banheiros, me surpreendi com a forma como as mesmas eram executadas pelo grupo interno: “vamos juntos harmonizar esse espaço”, “perceba para onde vai a sua mente enquanto…