O que é:
Existe uma grande confusão quando se fala a respeito dos estilos de Yoga atualmente. Todos eles são variações de um mesmo caminho, chamado Hatha Yoga, que é o método de elevação da consciência a partir da experiência através do corpo, por meio dos asanas (posturas do yoga) e expansão dos sentidos pelos movimentos físicos.
Yoga na Cadeira não é mais um estilo novo de Yoga: nossa proposta é levar a abordagem Integral sobre os 5 caminhos clássicos de evolução da alma: o conhecimento, a devoção, a ação correta, a meditação e o fortalecimento físico (Jnana, Bhakti, Karma, Raja e Hatha Yoga), de maneira que todas e todos, independente de limitações físicas, possam realizar.
Este retiro é um convite para quem deseja adentrar o universo do Yoga ou aprimorar sua prática somando ainda mais conhecimento sobre uma abordagem criativa e inclusiva que possibilita levar o Hatha Yoga a quem precisa de cuidados especiais e atenção redobrada para com seu corpo físico.
As práticas na cadeira beneficiam, sobretudo, pessoas na 3ª idade, com problemas de mobilidade, pessoas em período de reabilitação física, jovens e adultos que trabalham ou estudam muito tempo sentados e podem incluir na rotina movimentos importantes para a saúde física e mental na cadeira, entre outras pessoas interessadas em práticas criativas, espirituais e relaxantes.
Para quem:
A prática de Yoga na cadeira é para todas as pessoas. Porém, a 3ª idade tem sido o principal público beneficiado. Também jovens e adultos que estejam em formação de Yoga e desejam aprimorar suas técnicas sob o olhar inclusivo nas práticas físicas. Outro público são pessoas com pouca mobilidade, sejam naturais ou provocadas por alguma lesão e/ou também pela obesidade.
Para que:
- Ganho de coordenação motora
- Fortalecimento de articulações
- Ativação do tecido muscular
- Ganho de equilíbrio e força
- Meditação em movimento
- Expansão da consciência sobre si
- Relaxamento e meditações guiadas
- Aprendizados da Filosofia milenar do Yoga
- Compreensão sobre a Vida e o Yoga Integral
- Socialização e espaços de partilha em grupo
- Ganho de ferramentas de práticas para a vida cotidiana
Conteúdo Programático:
- Yoga Integral de Sri Aurobindo e Mirra Alfassa
- Meditação
- Prática de Hatha na cadeira
- Cronologia do Yoga e as práticas modernas
- Teoria e prática das técnicas do Hatha
- Relaxamento (Yoga Nidra)
- Cine Yoga
- Oficina de movimentos e variações de posturas na cadeira
- Prática energética na cadeira: o corpo como veículo do Divino
- Mantras e Kirtans
- Karma Yoga, a importância de servir
Sexta-feira Tarde: A partir das 14h00 – Check-in para os participantes e tarde livre para contemplação com lanche de boas-vindas Noite: 19h00 – Meditação 19h20 – Jantar 20h30 – Reunião para integração e apresentação do grupo, da história, princípios e acordos de Nazaré Uniluz 22h – Silêncio Absoluto Sábado Manhã: 07h00 – Meditação 07h20 – Desjejum 08h15 – Roda de Abertura da Manhã 08h30 – Atividade Yoga na Cadeira 12h00 – Meditação 12h20 – Almoço Tarde: 14h30 – Atividade Yoga na Cadeira 16h30 – Lanche 18h00 – Atividade Yoga na Cadeira Noite: 19h00 – Meditação 19h20 – Jantar 20h00 – Atividade Yoga na Cadeira 22h00 – Silêncio Absoluto Domingo Manhã: 07h00 – Meditação 07h20 – Desjejum 08h15 – Roda de Abertura da Manhã 08h30 – Atividade Yoga na Cadeira 11h00 – Partilha de fechamento 12h00 – Meditação 12h20 – Almoço Saída do campus após o almoço
Pré-requisito: Não há.
