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Retiro de Mindfulness e Yoga – Acalmando a Mente Inquieta


“Existe uma forma de usar o momento – agradável ou desagradável – para suavizar ao invés de endurecer o coração”. – Matthew Brensilver

O que é:

Todos nós queremos ter uma mente calma e pacífica. Grande parte de nossa inquietação e agitação decorre de uma mente não treinada e da falta de uma consciência clara do que está acontecendo em nossa mente e corpo, momento a momento. Tentando inocentemente aliviar o estresse residindo no passado e planejando o futuro, deixamos de perceber o que está acontecendo no presente e aumentamos o estresse. 

Durante este retiro de meditação, exploraremos maneiras de treinar nossos corações e mentes para encontrar uma calma que permanece no momento presente. A finalidade das práticas meditativas de Mindfulness é fortalecer a atenção, ou seja, a nossa capacidade de experimentar as coisas como elas são, e não como gostaríamos que fossem.

Para que:

Evidências científicas sugerem que Mindfulness não apenas ajuda na redução do estresse, mas também ajuda na construção de uma força interior capaz de fazer com que futuros fatores de exaustão tenham menos impacto na felicidade e no bem estar físico.

  • Aumento da consciência nos pensamentos, emoções e atitudes
  • Aumento da habilidade de auto regulação da atenção para as experiências internas do momento
  • Redução da reatividade
  • Equilíbrio entre os estados do ser e fazer
  • Empatia, compaixão e autocuidado
  • Redução da atividade na parte cerebral chamada amígdala 
  • Aumento da concentração

Para quem:

  • Para aqueles que querem dar uma pausa nos estados automatizados de ansiedade e estresse da rotina
  • Para iniciantes e leigos que querem aprender de maneira simples e natural as práticas meditativas de mindfulness para serem incorporadas no dia a dia
  • Para aqueles que já praticam mindfulness e querem se aprofundar no autoconhecimento
  • Para aqueles que buscam cultivar o viver plenamente no momento presente.

Conteúdo programático:

  • Práticas meditativas de Mindfulness
  • Mindful Yoga
  • Caminhadas contemplativas
  • Alimentação consciente
  • Momentos de silêncio e introspecção
  • Momentos de trocas e partilhas
  • Vivência “Viver em grupo” com equipe e princípios Uniluz
Datas, valores e inscrição - clique abaixo:

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