Retiro Mindful Eating para uma Alimentação Consciente

O que é:

Do que realmente temos fome?

Que tal fazer uma pausa e abrir um espaço para restabelecer a atenção plena na sua relação com o alimento? 

Este retiro propõe um olhar cuidadoso e amoroso com o momento de se alimentar, identificar sua fome e com as reais necessidades de comer, aprender a reconhecer a si mesmo, acessar esta sabedoria inerente ao nosso corpo, mente e coração e ser capaz de observar as próprias reações às situações presentes em nossas vidas, respondendo com escolhas alimentares mais saudáveis.

Faremos uma introdução a este caminho, com práticas meditativas e vivências para cultivar esta alimentação com consciência, a partir das habilidades desenvolvidas em Mindfulness, e entrar em contato com padrões automáticos presentes no universo do comer, com uma atitude de abertura, curiosidade, sem julgamentos, para construir este olhar para dentro e para o que está presente no momento presente, trazendo maior clareza  em nosso dia a dia. Perceber que podemos, ao nos tornarmos cientes disto, experimentar como interromper e mudar hábitos que não cabem mais e trilhar caminhos de autoconhecimento e autocuidado.

Buscaremos nos dar conta de:

• Por que comemos o que comemos: como pensamentos e sensações do corpo influenciam neste contexto?
• O que tenho colocado para dentro do meu corpo?
• O quanto me faço presente ao me alimentar? O quanto estou no piloto automático?
• Saboreio o alimento? O quanto aprecio e desfruto das minhas refeições?
• Reconhecer e acolher o comer emocional: por que, se estamos tristes, ansiosos, ou aquela sensação de desconforto ou vazio emocional, o impulso é responder a isto com comida?

Como:

• Cultivar a atenção plena nos convida a desenvolver nossa consciência a partir dessas experiências.
• Com uma atitude de curiosidade, dar um passo atrás e investigar a si mesmo.
• Abrir a escuta para os sinais do meu corpo (de fome , saciedade do sabor, de estômago cheio, saciedade do corpo, do que me faz ou não me faz bem).
• Perceber as emoções envolvidas enquanto me alimento, as crenças que me levam a permitir ou proibir determinados alimentos.
• Aproximar-se dos 9 tipos de fome que fazem parte do universo do comer (o que realmente quero nutrir e será que é só a comida que vai satisfazer isto?).
• Permitir-se saborear o alimento.
• Revisitar hábitos alimentares e possibilitar escolhas mais saudáveis.

Para quem:

Este retiro é para quem deseja conhecer mais sobre si e sobre suas escolhas alimentares, seus gatilhos, crenças e padrões instalados de algo tão presente em nossas vidas.

Pré-requisito:

Não há pré-requisitos.