O que é:
Que tal pausar por alguns dias para recolher-se, acalmar a mente, reconectar-se consigo mesmo e reabastecer as energias físicas, da alma e do coração?
As tarefas do dia a dia nos ocupam e, muitas vezes, nos roubam a oportunidade de contemplar a beleza da vida e até nos desconectam de nossos valores pessoais.
Neste retiro vamos desenvolver, através de práticas meditativas e físicas, o silenciar da mente, a escuta de nós mesmos e a percepção do nosso corpo, abrindo nosso espaço interior para o autoconhecimento e construção do bem-estar. As práticas irão abordar temas como cuidado amoroso, gentileza, alegria, compaixão, valores pessoais, bondade e gratidão.
Será uma experiência vivencial, e as práticas poderão ser reproduzidas em casa, a fim de que todos possam dar continuidade ao estado de presença desenvolvido no retiro com o propósito de despertar e cultivar um diálogo interior amigável.
As vivências têm o propósito de despertar o autocuidado, acolher as emoções, acalmar o turbilhão mental e cultivar uma atitude amorosa.
* É possível contemplar o retiro de silêncio sem participar das atividades da programação.
Para que:
- Cultivar o cuidado amoroso
- Silenciar para acalmar o corpo e a mente
- Desacelerar para lidar com sintomas de ansiedade
- Acolher e amenizar as emoções
- Restaurar a disposição física e mental
- Melhorar a qualidade do sono
- Ter maior conexão e consciência de si mesmo
- Favorecer o autoconhecimento
- Aumentar a consciência corporal
- Cultivar o bem-estar
- Construir recursos para utilizar no dia a dia
Para quem:
Qualquer pessoa que esteja interessada em se oferecer uma pausa para cuidar amorosamente da sua saúde física e mental, e cultivar o bem-estar.
Conteúdo Programático:
- Períodos de silêncio: é importante ressaltar que o retiro não terá silêncio em todo o período. Haverá momentos de fala e orientação por parte dos focalizadores durante as atividades
- Práticas de meditação
- Práticas de cuidado amoroso, gentileza, alegria, compaixão, valores pessoais, bondade e gratidão
- Exercícios de autoconhecimento
- Práticas corporais
- Vivência dos princípios do espaço ao realizar as atividades simples do cotidiano – contato com a terra nos jardins e na horta orgânica, preparar alimentos saudáveis na cozinha, fazer o pão em nossa padaria, organizar os espaços coletivos do campus, etc.): silêncio, atenção plena (Mindfulness), cuidado amoroso consigo e com o outro, cuidado com a natureza, serviço altruísta, entre outros.
- Pausas para descanso, relaxamento e contemplação da natureza
A Equipe Nazaré Uniluz espera você! Preparamos uma reunião de boas-vindas na noite de sua chegada (às 20h30), e sua presença neste momento é condição indispensável para participar do retiro.
Sexta-feira
Tarde:
A partir das 14h00 – Check-in para os participantes e tarde livre para contemplação com lanche de boas-vindas
Noite:
19h00 – Meditação
19h20 – Jantar
20h30 – Reunião para integração e apresentação do grupo, da história, princípios e acordos de Nazaré Uniluz
22h – Abertura do Nobre Silêncio
Sábado
Manhã:
07h00 – Meditação
07h20 – Desjejum
08h15 – Roda de Abertura da Manhã
08h30 – Atividade Retiro Celebrando a Vida Interior
10h30 – Lanche
11h15 – Atividade Retiro Celebrando a Vida Interior
12h00 – Meditação
12h20 – Almoço
Tarde:
14h30 – Atividade Retiro Celebrando a Vida Interior
16h30 – Lanche
17h00 – Atividade Retiro Celebrando a Vida Interior
Noite:
19h00 – Meditação
19h20 – Jantar
20h30 – Atividade Retiro Celebrando a Vida Interior
22h00 – Recolhimento
Domingo e Segunda-feira
Manhã:
07h00 – Meditação
07h20 – Desjejum
08h15 – Roda de Abertura da Manhã
08h30 – Viver em Grupo
12h00 – Meditação
12h20 – Almoço
Tarde:
14h30 Atividade Retiro Celebrando a Vida Interior
16h30 – Lanche
17h00 Atividade Retiro Celebrando a Vida Interior
Noite:
19h00 – Meditação
19h20 – Jantar
20h30 – Atividade Retiro Celebrando a Vida Interior
22h00 – Recolhimento
Terça-feira
Manhã:
07h00 – Meditação
07h20 – Desjejum
08h15 – Roda de Abertura da Manhã
08h30 – Viver em Grupo
09h30 – Atividade Retiro Celebrando a Vida Interior e Encerramento do NOBRE SILÊNCIO
11h00 – Partilha de fechamento
12h00 – Meditação
12h20 – Almoço
Saída do campus após o almoço
Pré-requisito: Não há.