“Meditar é alimento para o espírito e para o corpo. Através da meditação nosso corpo adquire harmonia, leveza e paz”. Thich Nhat Hanh
“Yoga é como música: o ritmo do corpo, a melodia da mente e a harmonia da alma criam a sinfonia da vida”. B.K.S. Iyengar
O que é:
A prática da meditação e do yoga é um alimento para o corpo e para o espírito. Também é um caminho para o autocontrole, conexão com sensações e emoções, silenciamento da mente e bem-estar físico e emocional.
Este encontro é dedicado às pessoas que nunca praticaram ou que estão iniciando sua prática na meditação e no Yoga.
Neste retiro estaremos juntos, em um espaço de acolhimento, em meio à natureza, investigando, estudando e desmistificando, de maneira simples e didática, a prática da meditação aliada à sabedoria milenar da prática do Yoga.
Falaremos sobre como podemos nos beneficiar dessas ferramentas em nosso dia a dia, na busca de conexão interior, nos ensinando a superar o desconforto físico, a agitação mental, nos tornar mais conscientes de nossa ansiedade, nos capacitando cada vez mais para viver com maior presença, silêncio e paz interior.
Para isso, aprenderemos algumas técnicas básicas, como:
- Formas de sentar para meditar (e você escolhe a sua)
- Posturas corporais (ásanas)
- Respiração (pranayamas)
- Técnicas de atenção plena e meditação
As atividades serão adequadas com a intenção de contribuir para que qualquer pessoa, sem exceção, possa desfrutar do retiro e incluir, aos poucos, em sua vida diária, essas práticas.
Ao final do retiro todos sairão com conhecimentos básicos e práticas seguras para inspirar e iniciar sua caminhada na meditação/yoga ou para ancorar e ampliar a visão daqueles que já praticam. Todas as pessoas são bem-vindas, todas pertencem!
Para quem:
Este retiro é dedicado para quem nunca praticou ou está dando os primeiros passos no caminho da meditação/yoga. Não requer experiência prévia com meditação e yoga.
Para que:
- Aprender técnicas básicas para iniciar ou fortalecer suas práticas de meditação e yoga
- Desmistificar a meditação e o yoga
- Autoconhecimento
- Acolher e integrar nossa ansiedade
- Desfrutar e relaxar
- Se perceber pertencente
- Conexão
- Auto-observação
- Autocuidado
Conteúdo programático:
- Teoria e prática de meditação
- Teoria e prática de Hatha Yoga
- Roda de conversa
- Vivências de autoconhecimento e bem-estar.
Sexta-feira
Tarde:
A partir das 14h00 – Check-in para os participantes e tarde livre para contemplação com lanche de boas-vindas
Noite:
19h00 – Meditação
19h20 – Jantar
20h30 – Reunião para integração e apresentação do grupo, da história, princípios e acordos de Nazaré Uniluz
22h – Silêncio Absoluto
Sábado
Manhã:
07h00 – Meditação 07h20 – Desjejum 08h15 – Roda de Abertura da Manhã 08h30 – Atividade Meditação e Yoga para Iniciantes 12h00 – Meditação 12h20 – Almoço
Tarde:
14h30 – Atividade Meditação e Yoga para Iniciantes 16h30 – Lanche 17h00 – Atividade Meditação e Yoga para Iniciantes
Noite:
19h00 – Meditação 19h20 – Jantar 20h00 – Atividade Meditação e Yoga para Iniciantes 22h00 – Silêncio Absoluto
Domingo
Manhã:
07h00 – Meditação 07h20 – Desjejum 08h15 – Roda de Abertura da Manhã 08h30 – Atividade Meditação e Yoga para Iniciantes 11h00 – Partilha de fechamento 12h00 – Meditação 12h20 – Almoço
Saída do campus após o almoço
Carga horária:
10 horas
Pré-requisito:
Não há necessidade de experiência prévia.
