O que é:
Ayurveda é uma medicina milenar, surgida na Índia há mais de 7 mil anos, e é baseada nos estudos do corpo, alma e mente.
Neste retiro abordaremos de modo simples e prático a importância da rotina ayurvédica no nosso dia a dia. Nosso convite é relaxar, dar um tempo para si mesmo e aprender noções básicas de ayurveda para praticar no seu dia a dia. Os benefícios de uma prática como esta são o relaxamento, a mente mais focada e calma, o bem-estar e o autoconhecimento.
Para que:
- relaxar num espaço verde e tranquilo
- compreender que é possível mudar nossos hábitos e impactar positivamente nossa saúde
- aprender mais sobre si mesmo
- aprender e praticar o básico de yoga e ayurveda
- vivenciar uma rotina com hábitos saudáveis: acordar cedo, praticar yoga e tomar chá de ervas para purificar corpo e mente
Para quem:
Indicado para quaisquer pessoas que queiram aprender e vivenciar uma rotina saudável na prática. Que queiram descansar de forma sã, através do yoga e ayurveda.
Conteúdo programático:
- Aulas de yoga pela manhã para acordar o corpo, reverenciando o sol
- Aula de yoga no final da tarde para relaxar o corpo e a mente, nos preparando para a noite e a energia lunar
- Passeio ao ar livre e na horta da Uniluz para vivenciar na prática os cinco elementos (se o tempo permitir)
- Teoria sobre os cinco elementos (base do ayurveda) para entender como funcionamos, quais os elementos são predominantes e quais os que faltam. Entendimento sobre o que é bom (alimentação, hábitos, lazer, exercícios) para quem tem predomínio de cada elemento
- Aprendizado da rotina diária (dinacharya)
Sexta-feira Tarde: A partir das 14h00 – Check-in para os participantes e tarde livre para contemplação com lanche de boas-vindas Noite: 19h00 – Meditação 19h20 – Jantar 20h30 – Reunião para integração e apresentação do grupo, da história, princípios e acordos de Nazaré Uniluz 22h – Silêncio Absoluto Sábado Manhã: 06h00 – Prática Corporal 07h00 – Meditação 07h20 – Desjejum 08h15 – Roda de Abertura da Manhã 08h30 – Atividade Ayurveda – Jornada Pelos 5 Elementos 12h00 – Meditação 12h20 – Almoço Tarde: 14h30 – Atividade Ayurveda – Jornada Pelos 5 Elementos 16h30 – Lanche 17h00 – Prática Corporal no final da tarde Noite: 19h00 – Meditação 19h20 – Jantar 20h00 – Atividade Ayurveda – Jornada Pelos 5 Elementos 22h00 – Silêncio Absoluto Domingo Manhã: 06h00 – Prática Corporal 07h00 – Meditação 07h20 – Desjejum 08h15 – Roda de Abertura da Manhã 08h30 – Atividade Ayurveda – Jornada Pelos 5 Elementos 11h00 – Partilha de fechamento 12h00 – Meditação 12h20 – Almoço Saída do campus após o almoço
Carga horária: 11 horas
Pré-requisito: Não há pré-requisitos.
