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Retiro Autocompaixão – Como lidar consigo e com as relações


O que é:

Baseado no princípio do cuidado amoroso, que Sara Marriott influenciou o cultivo com grande excelência desde o início da história de Nazaré Uniluz, este retiro nos convida a experimentar ferramentas que nos ajudam a integrar habilidades de autocompaixão em nosso dia a dia e também que nos permitem responder a momentos difíceis com gentileza, cuidado e compreensão. 

A compaixão é um sentimento genuíno dos seres humanos caracterizado pelo desejo e ação para mitigar o sofrimento percebido. A autocompaixão é esse mesmo movimento em direção a nós mesmos, ajudando-nos intrinsecamente a reconhecer e acolher nosso próprio sofrimento com consciência amorosa e tratar-nos com a mesma disposição com que trataríamos um ser querido quando está em dificuldades.

É sobre sermos cuidadosos nos momentos de nossos acertos ou erros, acolhendo a realidade, mesmo quando as emoções (raiva, medo, alegria, tristeza) nos visitam, evitando, assim, sermos auto indulgentes e vítimas das situações que se apresentam.

Quando treinamos e desenvolvemos habilidades de autocompaixão, estimulamos uma parte do cérebro que resulta em mais empatia e generosidade, permitindo-nos assim conduzir melhor a dor da desconexão que muitas relações apresentam.

A autocompaixão pode ser treinada e estudos científicos demonstram melhora relevante nos parâmetros de bem estar em pessoas com maiores níveis de autocompaixão. Observa-se redução significativa nos estados de ansiedade, estresse e depressão e aumento da resiliência, equilíbrio emocional e cuidados com a saúde.

Será um encontro teórico e vivencial que irá além do entendimento racional desta ciência, mas também a experienciar estes benefícios:

  • Descobrindo a autocompaixão e como lidar com as relações difíceis
  • Aprender a reduzir críticas e julgamentos por nós e pelos outros
  • Aumentar a auto segurança
  • Melhorar relacionamentos na vida cotidiana
  • Trocar o excesso de empatia pela compaixão equilibrada.

Para quem:

Qualquer pessoa que deseja o autoconhecimento e que tenha acima de 15 anos

Conteúdo Programático:

  • Apresentação de conteúdo teórico da ciência da autocompaixão.
  • Meditações sentadas e caminhando.
  • Partilhas.
  • Elaborar de forma conduzida a caixa de frases compassivas.
  • Práticas inspiradas na Comunicação Não Violenta.
  • Reflexões baseadas nos ensinamentos de Sara Marriot.

Clique para mais detalhes sobre o que viveremos durante este ciclo

Sexta-feira

Tarde:

A partir das 14h00 – Check-in para os participantes e tarde livre para contemplação com lanche de boas-vindas

Noite: 

19h00 – Meditação

19h20 – Jantar

20h30 – Reunião para integração e apresentação do grupo, da história, princípios e acordos de Nazaré Uniluz

22h – Silêncio Absoluto

 

Sábado

Manhã: 

07h00 – Meditação

07h20 – Desjejum

08h15 – Roda de Abertura da Manhã

08h30 – Atividade Autocompaixão

12h00 – Meditação

12h20 – Almoço

Tarde: 

14h30 – Atividade Autocompaixão

16h30 – Lanche

17h00 – Atividade Autocompaixão

Noite: 

19h00 – Meditação

19h20 – Jantar

20h00 – Atividade Autocompaixão

22h00 – Silêncio Absoluto

 

Domingo

Manhã:

07h00 – Meditação

07h20 – Desjejum

08h15 – Roda de Abertura da Manhã

08h30 – Atividade Autocompaixão

11h00 – Partilha de fechamento

12h00 – Meditação

12h20 – Almoço

Saída do campus após o almoço 

Pré-requisito: Não há necessidade de experiência prévia.

Datas, valores e inscrição - clique abaixo:

fevereiro 2023

03fev(fev 3)00:0005(fev 5)00:00Retiro AutocompaixãoComo lidar consigo e com as relações

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