Dia 04 – Yoga e Auto Compaixão
O que é compaixão? Compaixão é sentir junto, é estar presente com aquele sofrimento ou aflição, sem julgar. É nossa capacidade de compreender esse sofrimento, e a partir desse lugar reconhecermos o desejo de aliviar a dor. Compaixão só é uma prática completa se inclui a nós mesmos. Para muitos de nós parece muito mais fácil ser compassivo com o outro, com um amigo, um ente querido, ou simplesmente alguém que está sofrendo. Mas muito mais desafiante é oferecer essa mesma compaixão para nós mesmos.
Compaixão não se desenvolve isoladamente, mas sim em conjunto com o todo da nossa vida. Considere um mamão: ele é o resultado de muitas condições, como as sementes, água, solo, vento, quem o cultivou, os meios de transporte, quem o vendeu para você, assim como o esforço de muitas outras pessoas e coisas, que às vezes nem imaginamos. Compaixão também é interdependente com muitas outras condições, e começa com sua disposição em ser compassivo. Precisamos também estar conscientes do nosso próprio sofrimento, pois só assim podemos cultivar compaixão para com nós mesmos. Quando reconheço meu próprio sofrimento, que pode ser um senso de insatisfação constante ou minha dificuldade em me relacionar, é mais fácil reconhecer e oferecer compaixão para o sofrimento do outro, entendendo nossa humanidade compartilhada.
Compaixão acontece no relacionar-se e pode ser sentida como uma energia quente que quer incluir o que quer que seja, tudo é sentido como parte de mim. Uma atitude básica para desenvolver compaixão é o não julgamento. O julgamento causa separação, é como se congelássemos algo fora de nós. Isso nos impede de nos sentir inteiros, pois quando rejeitamos algo ou alguém estamos na essência rejeitando algo dentro de nós. Observe como é fácil entrarmos em julgamentos e perceba que não é possível cultivar compaixão se existe julgamento. Isso não quer dizer que julgamentos não vão surgir, eles na verdade acontecem automaticamente, independente da nossa escolha de julgar ou não. O que podemos fazer quando o julgamento está presente é, ao invés de alimentarmos e acreditarmos nele, trazer curiosidade sobre ele. Se está julgando algo em outra pessoa, você pode se perguntar: O que eu ainda não olhei, aceitei e acolhi em mim mesma(o)?
Conforme praticamos hoje, você vai reconhecer partes do seu corpo que podem estar mais rígidas, machucadas, ou com dor. Vamos observar qual a nossa relação com essas partes, e como podemos cultivar uma relação mais compassiva com elas. E assim vou te encorajar a entrar em espaços físicos, mentais e emocionais que podem ser desconfortáveis para você. Vamos trazer uma atitude amorosa e compassiva ao entrar nesses espaços, mas ao mesmo tempo conscientes que na maioria das vezes crescimento envolve dor e desconforto. Vamos trabalhar sequências um pouco mais dinâmicas, como a Saudação ao Sol, e também posturas estáticas com escaneamento corporal.
Sabedoria Nazaré Uniluz – Cuidado Amoroso e Serviço Altruísta
O princípio do Cuidado Amoroso nos lembra que oferecer nossa atenção para algo, é cuidar. E o cuidar por si só gera uma sensação de conexão. Ao invés de lavar a louça com desprezo e querendo fazer qualquer outra coisa ao invés daquilo, eu escolho lavá-la com cuidado amoroso. Já que estou fazendo isso mesmo, que tal fazer de maneira que permita presença e conexão? O cuidado amoroso nos possibilita isso. É uma mudança de perspectiva, e por isso podemos criar um novo mundo a partir daí. Um mundo com mais cuidado e mais amor.
O Serviço Altruísta nos convida a olhar para além de nós mesmos e dos nossos próprios interesses. Quanto mais distantes das pessoas e de certas situações estamos, menos as entendemos, e mais separados nos sentimos. Quanto mais investimos nossos dons e talentos a serviço do bem comum, mais estaremos criando desde já um mundo mais bonito e harmonioso para convivermos. O servir é um lindo caminho para a compaixão.
Reflexão diária
- Como foi sua prática do Dia 04? Você teve alguma inspiração ou insight que gostaria de compartilhar com todos? Deixe seus comentários na nossa Comunidade Desafio de Mindfulness Yoga no Facebook!
- Lembre-se que a compaixão que você tem por você mesmo(a) é o maior presente que você pode oferecer ao outro. Perceba durante o dia a frequência com que você se julga. Quando um pensamento julgador aparecer, reconheça-o e se possível o substitua conscientemente por um pensamento compassivo. Algumas sugestões são: Eu mereço compaixão hoje, ou Eu estou fazendo meu melhor agora. Plante Compaixão, colha compaixão.
- Quando entrar em contato com alguma sensação ou emoção desagradável ou desafiante, perceba como você está se relacionando com ela. Se existir aversão e resistência, veja se é possível cultivar ao invés disso uma atitude de mais acolhimento e de escuta. O que isso quer me ensinar agora? Seja curioso(a) e compassivo(a).
- Mesmo com todos os desafios nesse contexto de pandemia, veja se é possível fazer algum tipo de trabalho voluntário na sua comunidade. Ainda que seja assar um bolo e levar para um asilo no domingo.
Grata por sua prática!
