Desafio de Mindfulness Yoga – 7 dias de práticas para equilibrar corpo e mente
O que é o Mindfulness Yoga
Mindfulness Yoga é uma linha do Yoga, assim como Iyengar ou Ashtanga Yoga, mas a grande diferença é que combina as práticas de Mindfulness derivadas do Budismo, com os Ásanas do Yoga, da tradição Hindu. O objetivo com essas aulas não é colocar o corpo em formas exóticas e posturas difíceis que exigem demais dele. Ao invés disso, Mindfulness Yoga serve para despertar o corpo, e portanto a mente e coração. Queremos aprender a habitar e nos conectar de verdade com nosso corpo, queremos cultivar uma escuta aberta e uma mente estável, para poder lidar com nossos padrões de reatividade de uma maneira mais sábia.
Através do movimento, despertamos sensações no corpo e intencionalmente observamos o que acontece. Nosso corpo inevitavelmente experimenta sensações agradáveis e desagradáveis a todo momento. Como reagimos a essas sensações, é como reagimos a tudo que acontece na nossa vida. Por exemplo, quando experimentamos uma sensação agradável, nossa tendência é nos agarrar a ela e não querer que ela mude – nós congelamos esse estado de apego e de sofrimento com a inevitável mudança e impermanência daquilo que nos apegamos. E por outro lado, quando experimentamos uma sensação desagradável, nos contraímos e tensionamos em resistência àquilo, e colocamos toda a nossa energia em querer nos livrar ou mudar aquilo que não nos é agradável. Isso desencadeia vários mecanismos reativos nas nossas vidas, alguns não muito saudáveis.
Queremos aprender sobre isso, e portanto usamos nosso corpo (dentro e fora) como nosso objeto de meditação. Então podemos chamar nossa prática de Mindfulness Yoga de meditação em movimento. Nosso corpo e nossa experiência tornam-se nosso laboratório para explorarmos nossos padrões antigos, nossas crenças limitantes, mas também nossa capacidade de estabilidade, força, clareza e poder de acolhimento.
Mindfulness Yoga e a redescoberta da espiritualidade no cotidiano
O que normalmente reconhecemos ou imaginamos ser uma prática espiritual é natural e imediatamente expandido quando vivenciamos a atmosfera do campus de Nazaré Uniluz e a prática do Viver em Grupo (metodologia de base dessa escola). Por exemplo, lavar a louça é encarada como uma atividade que tem o potencial de te trazer presença amorosa, um senso de conexão e pertencimento, alegria e insights profundos de como você vive sua vida. Afinal dizem que a maneira como nós estamos fazendo qualquer coisa agora é como estamos fazendo tudo na vida. Tudo que mencionamos acima e que possivelmente experimentamos ao lavar a louça com atenção plena, de certa maneira são estados mentais e do coração que também buscamos alcançar com uma prática de meditação sentada, certo?
Temos uma tendência forte de separar ou compartimentalizar as coisas: isso é espiritual, isso é rotina, isso é relacionamento, isso é yoga, isso é rezar. E por isso pode ser realmente desafiante conseguir integrar o que chamamos de espiritual à nossa vida cotidiana. Porém, integração é uma das ideias centrais nesse caminho do espírito. Não podemos fazer nenhuma diferença real nos nossos relacionamentos ou no mundo em geral, se acreditamos que só preciso estar presente quando sento para meditar, ou quando rezo, e o resto da minha vida, posso voltar ao meu estado de “sonolência”.
Em Nazaré Uniluz a nossa prática espiritual não tem uma hora específica para começar e terminar. Não é “eu pratico das 08h00 às 10h00”, mas assim: ao acordarmos a prática se inicia com o convite ao silêncio, e se estende até irmos dormir, sendo que durante o dia estamos nos relacionando com pessoas, conversando ou envolvidos em atividades manuais como fazer o nosso pão e cuidar do jardim, meditando, tudo com a intenção clara de cultivar a comunicação sustentável, o cuidado amoroso e a atenção plena no ato de servir ao todo.
Os ensinamentos presentes na proposta de Nazaré Uniluz são para utilizar qualquer atividade do nosso dia a dia, desde cozinhar as refeições até uma atividade corporal ou uma interação com alguém, como instrumentos para o nosso despertar.
Nossa prática de Mindfulness Yoga neste desafio está alinhada com essa poderosa intenção e vem também oferecer ferramentas de auto reflexão e auto investigação que nos apoiam nessa jornada. Todos sabemos como é fácil e comum, na correria do dia a dia, nos esquecermos dessa intenção, do que é realmente importante nas nossas vidas.
Por isso queremos nos manter inspirados e constantemente lembrados disso – uma prática diária de Mindfulness Yoga ou qualquer outra prática pode funcionar como esse amoroso lembrete. Suzuki Roshi dizia que “a coisa mais importante é lembrar da coisa mais importante.”
Cada dia do Desafio vamos explorar um tema, uma qualidade interna que queremos reconhecer no corpo, mente e coração, tais como: centramento, gratidão, presença, entre outros. E a partir desse tema, vamos tecer dois princípios de Nazaré Uniluz, que funcionam como um trampolim para integrar essas qualidades nas nossas vidas.
É claro que os 12 princípios praticados em Nazaré Uniluz não trabalham isoladamente, cada princípio informa e inspira os outros. Estão todos interligados de alguma maneira. Não existe atenção plena sem cuidado amoroso, pois a própria qualidade da atenção é a amorosidade. E se você está presente com plena atenção, a sua comunicação fica mais sustentável, e assim criamos uma qualidade de silêncio ao nosso redor, e assim por diante.
Vamos iniciar o Desafio?!
