Dia 01 – Yoga para Centrar e Enraizar

No nosso primeiro dia vamos trabalhar o corpo de maneira que ele se sinta enraizado e pertencente no aqui e agora. Iremos praticar algumas posturas em pé, para sentir mais claramente a força, conexão, estabilidade e solidez que nossas pernas podem nos proporcionar; a respiração para entendermos melhor o que é estar centrado, ao invés de dispersos em pensamentos a maior parte do tempo. Vamos nos permitir ocupar o espaço que ocupamos, percebendo como nos relacionamos com ele, e, por fim, conhecer os princípios da ordem cerimonial e da atenção plena como facilitadores para encontrar o seu próprio centro a qualquer momento.

Dia 02 – Yoga e o Poder da Respiração

Falamos que Yoga é a união entre corpo, mente e espírito, e a respiração é a razão por trás dessa união. A prática do nosso segundo dia pretende nos trazer mais intimidade com a respiração e entender como podemos usá-la para nossa auto regulação emocional. A sabedoria dos princípios do Ritmo e da Atenção Plena irá nos ajudar a nos conectar com o pulsar presente em todos os movimentos.

Dia 03 – Yoga para uma Escuta Aberta e Atenta

Queremos explorar as qualidades que precisam estar presentes, para que você tenha uma escuta atenta, aberta e profunda. Quais as qualidades e atitudes necessárias para poder escutar de verdade?

Vamos praticar uma breve meditação na escuta, e depois seguimos com os ásanas – posturas simples e poderosas, trazendo uma observação consciente dos nossos padrões reativos de comportamento. Queremos intensificar a escuta compassiva do corpo e da mente, para nos conhecermos melhor e abrir mais nosso coração. Os princípios do Silêncio e da Partilha vão nos mostrar como cultivar um espaço de escuta diário.

Dia 04 – Yoga e Auto Compaixão

O que é compaixão? Compaixão é sentir junto, é estar presente com aquele sofrimento ou aflição sem julgar. É nossa capacidade de compreender esse sofrimento, e a partir desse lugar reconhecemos o desejo de aliviar a dor. Compaixão só é uma prática completa se inclui a nós mesmos. Para muitos de nós parece muito mais fácil ser compassivo com o outro, com um amigo, um ente querido, ou simplesmente alguém que está sofrendo. Mas muito mais desafiante é oferecer essa mesma compaixão para nós mesmos. Vamos reconhecer partes do corpo que podem estar mais rígidas, machucadas ou com dor e exercitando práticas dinâmicas, estáticas e os princípios do cuidado amoroso e do serviço altruísta. Iremos conhecer atitudes mais amorosas e compassivas para habitar esses espaços e nos oferecer autocuidado.

Dia 05 – Yoga e perspectiva

Quando estamos nesse caminho da meditação ou da auto investigação, às vezes podemos nos sentir como andando na corda bamba, com medo de cair ou medo de seguir adiante. Podemos continuar caminhando sem nos paralisar por esse medo, quando temos fé e sabemos que podemos utilizar tudo que temos, ferramentas, ensinamentos, apoio de amigos, etc., para ampliar nossas perspectivas. Nesta prática vamos mover o corpo de maneira que levamos nosso olhar para lugares diferentes do normal, mudando de perspectiva. Para ajudar a cultivar esse movimento no cotidiano vamos nos inspirar nos princípios da Meditação e da Comunicação Sustentável.

Dia 06 – Yoga e Im-permanência

Geralmente associamos impermanência com a experiência de sofrimento, como por exemplo: pessoas que saem das nossas vidas, coisas que envelhecem e se desintegram, pessoas que morrem. E isso é um fato, acontece para todos nós e nos traz dor em diferentes momentos das nossas vidas. No entanto, impermanência é também uma grande benção, pois é o que permite a mudança e transformação. Vamos trabalhar a permanência nos ásanas e prestar uma atenção particular às diferentes etapas da execução deles. Vamos conhecer os princípios do Ritmo e da Liderança Grupal como estímulos para perceber e sintonizar com o fluxo das constantes mudanças que estão acontecendo ao nosso redor.

Dia 07 – Yoga e Gratidão

Nós podemos construir um mundo a partir da gratidão. Como seria poder agradecer a tudo que acontece nas nossas vidas? Quando aprendemos isso e agradecemos de coração, podemos ter paz. Quando agradecemos, entendemos que existe algo a ser aprendido com tudo que se apresenta. Neste último dia do desafio, vamos trabalhar a integração de todos os grupos de ásanas que trabalhamos nos seis dias. Os princípios da Simplicidade e do Cuidado com a Natureza vem para nos lembrar de agradecer e cuidar do que é essencial.