Início > Cursos Online > Curso Online Mindfulness: Yoga e Meditação

Curso Online Mindfulness: Yoga e Meditação


O que é:

Nesse curso vamos explorar várias ferramentas de Mindfulness, tanto no movimento com as práticas de Mindfulness Yoga quanto na quietude da meditação guiada sentada. Vamos tecer momentos de partilha, perguntas e respostas (P&R), teoria e práticas em dupla.

A intenção desses encontros é nos tornarmos mais íntimos da nossa experiência e presença interna, cultivar um sentir com menos resistência, aprender a confiar no corpo e relaxar em quem somos.

Em cada encontro vamos entrar em contato com diferentes perspectivas que, além de expandir nossa visão de prática, vai nos orientar de maneira sistemática como realmente INTEGRAR esse conhecimento e sabedoria à nossa vida cotidiana e aos relacionamentos.  

Para quem:

Qualquer pessoa interessada em conhecer e vivenciar a prática de Mindfulness Yoga.

Confira abaixo a programação:

Semana 1 – FUNDAMENTOS DE MINDFULNESS (aula aberta para todos que quiserem conhecer)

– O que é Mindfulness? Mindfulness da Respiração e Corpo

– Prática de Integração: O Poder da Intenção e da Pausa

*O link para aula aberta será divulgado na bio do Instagram de Nazaré Uniluz! @nazaréuniluz

Semana 2 – FUNDAMENTOS da COMPAIXÃO

– Metta Bhavana, amor gentil

– Prática de Integração: Como cultivar um coração aberto e uma atitude mais gentil e amorosa conosco e com o outro

Semana 3 – AVERSÃO e APEGO: Como RESPONDER ao invés de REAGIR à nossa experiência

– Explorar a tendência da mente em se apegar ao que é prazeroso e resistir ao desagradável; e como isso nos desconecta da nossa experiência e essência verdadeira

– Prática de R.A.I.N. da auto compaixão

– Prática de Integração: Como lidar com gatilhos

Semana 4 – MINDFULNESS da MENTE: como lidar com PENSAMENTOS e PERCEPÇÕES

– Olhar os pensamentos pelo que eles são e cultivar a não identificação

– Cultivar o repousar no espaço da consciência

– Prática de Integração: Assumir a responsabilidade por como nos sentimos a cada momento

Semana 5 – CURANDO A RELAÇÃO com nossa CRIANÇA INTERNA: Um caminho para mais AUTENTICIDADE

– Reconhecer o transe do auto julgamento e da auto sabotagem

– Entender a relação entre Apego x Autenticidade

– Prática de Integração: Como reconhecer quando estamos agindo a partir das nossas feridas da infância e como tomar consciência para escolher agir a partir de uma parte mais empoderada em nós.

O que você irá receber:

Material de apoio escrito, meditações gravadas e acesso aos encontros gravados

Plataforma:

Zoom.

Datas, valores e inscrição - clique abaixo:

Aguarde novas datas!

    Assine nossa newsletter


    Eu aceito receber conteúdo educacional e promocional relacionado com os serviços de Nazaré Uniluz

    *Campos Obrigatórios

    Don't miss out. Subscribe today.
    ×
    ×
    X
    X