O que é:
A Comunicação Não Violenta é como uma bússola, que te orienta como agir em qualquer momento de conflito, desconforto ou de irritação. Ela te ajuda a sair dos padrões de engolir sapo e guardar mágoas ou discutir e brigar com os outros. A CNV mostra como construir uma ponte nos momentos de tempestade e alta carga emocional e como criar e fortalecer a conexão e a confiança nas relações.
Durante esta Jornada de CNV, você vai descobrir como expressar seus incômodos com honestidade e verdade e, ao mesmo tempo, respeitando o outro. Você vai conseguir se expressar de um jeito que aumenta as chances de você ser ouvido(a) e compreendido(a). Com esta prática, você será capaz de discordar e, ao mesmo tempo, cuidar da relação. Além da expressão honesta você também vai treinar a habilidade de ouvir com empatia o que te permite ficar mais em paz com comportamentos desafiadores, te blindar das ofensas dos outros e ainda te preparar para agir com calma quando ouve uma crítica, um “não” ou uma resistência do outro.
O caminho da CNV te ajuda também a aprofundar seu autoconhecimento, descobrindo o que está por trás das suas irritações e desconfortos, sabendo como sair da raiva e da reatividade e se preparando para conversar com mais clareza e presença. O curso todo te apoia a aprender a fazer escolhas mais conscientes a cada momento, a ser firme e cuidadoso(a) ao mesmo tempo, a expressar valorização no dia a dia e a ter mais compaixão por si e pelos outros.
Opções de Cursos:
São três imersões diferentes, de 40 horas cada.
O “CNV Básico & Intermediário”, o primeiro, é uma vivência para praticantes menos experientes e também para iniciantes, que estão começando do zero. Vamos compreender e praticar cada conceito essencial da CNV em profundidade. E mais: com conteúdos e exercícios vivenciais, o praticante vai a sentir a potência da Comunicação Não Violenta aplicada à vida – muito além de entendê-la intelectualmente.
Depois deste certificado inicial, o praticante tem dois cursos temáticos de CNV Avançado para se aprofundar. E pode fazer qualquer um deles, em qualquer ordem. Para participar de qualquer um deles, é necessário ter, no mínimo, 20 horas de práticas e vivências de CNV. Confira como é cada imersão:
“CNV Avançado 1 | Converse na Tempestade”. Esta é uma imersão focada nos diálogos, para quem já fez o CNV Básico & Intermediário. Nela exploramos como sustentar a conversa cuidando dos nossos desafios e gatilhos. Vamos ver como colocar limites, como ser feroz-e-vulnerável ao falar, como sair do congelamento ao ouvir algo desafiador, como sustentar a empatia com uma linguagem mais natural, como entrar em um fluxo-de-diálogo, como co-criar soluções nas conversas, como transformar a dependência emocional em interdependência saudável.
“CNV Avançado 2 | Abrace Seus Lobos”. Essa imersão é voltada para os diálogos internos e traz vários novos recursos que nos preparam para o diálogo com o outro e nos ajudam a sustentar uma “postura CNV”. Este curso nos ajuda a entrar em contato com a doçura e a poesia da vida. Nele, vamos compassivamente acolher todos os nossos “lobos” internos e aprender a dançar com eles! Vamos abraçar nossas partes e nossas emoções desafiadoras, como a raiva enrijecida, culpa, vergonha, autocrítica e também nossas sombras. Vamos também naturalizar a CNV, construindo um “lugar interno” de fala, baseado em firmeza e vulnerabilidade. Você vai mergulhar na capacidade de viver a CNV para além das palavras.
São três imersões de 7 dias cada! Clique nos botões roxos e conheça o programa e os detalhes de cada curso:
O que é: Nesta primeira imersão de 7 dias em CNV, o Curso Básico & Intermediário em Comunicação Não Violenta (CNV), você vai mergulhar em um processo transformador da sua comunicação para que você possa falar sua verdade, sem engolir sapo, e também entender os motivos mais profundos que estão por trás dos comportamentos dos outros, escutando além das palavras na hora do conflito. O curso mostra como ouvir seus próprios sentimentos, como lidar com emoções desafiadoras, como a raiva, e como cuidar das suas próprias necessidades. Você vai descobrir que CNV é muito mais do que uma técnica de comunicação: é um caminho de autoconhecimento, autocuidado, honestidade e compaixão. Com ele, você vai ver experimentar como construir relações com mais confiança, a partir de uma linguagem que aumenta a compreensão mútua e a disposição para a cooperação. Carga horária: 40 horas Para quem: Para todas as pessoas interessadas em melhorar seus relacionamentos. Para quem está disposto a se conhecer mais e descobrir como o diálogo pode trazer mais clareza, compreensão e confiança nas relações. O curso não é teórico, é uma vivência, indicada para quem quer explorar seus próprios casos em um ambiente seguro, afetuoso, divertido e respeitoso com o tempo de cada um. TEMAS DO CURSO Os temas podem ser ajustados ou modificados, conforme a necessidade da turma. Os tópicos pré-programados são: Módulo 1 Módulo 2
O que é: Este é um curso focado em colocar a CNV em prática durante aquelas conversas que nos desafiam. Você, que já fez cursos de Comunicação Não Violenta e procura viver a CNV nas suas relações, deve ter percebido que, na hora de colocar em prática, você às vezes acaba caindo em antigos padrões de comportamento ou mesmo em conhecidos gatilhos emocionais. E isso é natural, todos temos gatilhos e padrões antigos. Por exemplo, aquela hora em que você sente muito medo, trava, e não consegue falar nada. Ou quando você quer falar com firmeza, colocar limites, mas acha tão desafiador, que não consegue. É desses momentos reais, de mais complexidade e mais desafio emocional, que vamos tratar nesse curso. Como sair dessas armadilhas, transformar esses padrões e gatilhos, e ganhar mais habilidades para sustentar a autenticidade e a empatia no dia a dia. Vamos aumentar nosso repertório para tornar a autenticidade feroz-e-vulnerável mais familiar para você. E também encontrar suas necessidades-raiz, na hora dos desafios. Vamos também treinar a Empatia 3.0, para que sua escuta empática se torne mais natural e próxima da linguagem do dia a dia. E vamos treinar fluxos de diálogo e co-criar soluções nas conversas. Carga horária: 40 horas Pré-requisitos: ter pelo menos 20 horas de cursos vivenciais de CNV Para quem: Este curso é para você que já pratica CNV e agora quer recursos para sustentar a CNV durante os diálogos desafiadores no seu dia a dia. Caso você tenha só lido o livro básico de CNV ou assistido a vídeos de CNV, comece sua jornada pelo curso Básico & Intermediário. TEMAS DO CURSO Os temas podem ser ajustados ou modificados, conforme a necessidade da turma.. Os tópicos pré-programados são:
O que é:
O foco desta imersão de 7 dias é integrar a essência da CNV na sua vida para que você possa aplicá-la de uma forma coerente e mais natural. Este curso amplia muito seu repertório de CNV, trazendo uma abordagem totalmente transformadora, que vai renovar sua prática. Você vai conhecer a qualidade energética das suas necessidades e, assim, acessar camadas mais profundas da CNV. Você vai abraçar seus “lobos internos”: este é um mergulho em si e nos seus diálogos internos. Você vai aprender como lidar com suas emoções fortes, como a raiva enrijecida, a culpa e a vergonha descobrindo como acolhê-las, com autocompaixão, e transformá-las. Você vai entender o impacto das próprias sombras nas relações e como acolhê-las e também aprender como tomar decisões baseadas na sabedoria do seu corpo. E você estará também mais preparado para manter uma postura empática e autêntica nos momentos de conflito, treinando como falar e ouvir de coração.
Carga horária: 40 horas
Pré-requisitos: ter pelo menos 20 horas de algum curso de CNV vivencial
Para quem:
Este curso é para você que já pratica CNV e tem um bom conhecimento dos conceitos básicos, já com pelo menos 30 horas de cursos vivenciais. Caso você ainda não tenha feito vivências de CNV ou não tenha praticado recentemente, comece sua jornada ou recicle seu conhecimento com as duas imersões anteriores
TEMAS DO CURSO
Os temas podem ser ajustados ou modificados, conforme a necessidade da turma. Os tópicos pré-programados são:
- A beleza da necessidade: abundância, dor amargo e dor doce
- Da sensação de déficit para a abundância
- Coerência no diálogo: alinhando o falar e o sentir
- A anatomia da raiva: o que a sustenta, o que a dissolve
- Raiva enrijecida: como transformar emoções fortes, passo a passo
- Diálogos corajosos: conversas autênticas e empáticas, de coração
- 3 níveis de verdade na fala honesta
- Práticas de Autocompaixão
- Acolhendo o constrangimento e a vergonha
- Transformando culpa: nossa humanidade por trás dos erros
- Como acolher minha autocrítica
- A equipe interna: tomando decisões alinhadas com as necessidades mais vivas
- Encontrar soluções intuitivas: a ilusão do conflito das necessidades
- Colocar luz na sombra: empatizar com nossas partes rejeitadas e negadas
- Diálogos em ondas