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Retiro Autocompaixão – Como lidar consigo e com as relações


O que é:

Baseado no ensino de práticas meditativas do programa MSC – Mindful Self Compassion, este retiro nos convida a experimentar ferramentas que nos ajudam a integrar habilidades de autocompaixão em nosso dia a dia e também que nos permitem responder a momentos difíceis com gentileza, cuidado e compreensão. 

A autocompaixão é um sentimento típico de seres humanos caracterizado pelo forte desejo de ajudar-se intrinsecamente a superar seus problemas, focando no próprio sofrimento com consciência amorosa e tratando a si mesmo como trataria alguém que se tem afeto.

É sobre sermos cuidadosos nos momentos de nossos acertos ou erros, acolhendo a realidade, mesmo quando as emoções (raiva, medo, alegria, tristeza) nos visitam, evitando, assim, sermos auto indulgentes e vítimas das situações que se apresentam.

Quando desenvolvemos técnicas de autocompaixão, estimulamos uma parte do cérebro que resulta em mais empatia e generosidade, permitindo-nos assim conduzir melhor a dor da desconexão que muitas relações apresentam.

Estudos científicos demonstram que os praticantes desta técnica percebem uma redução significativa dos estados de ansiedade, estresse e depressão, bem como o aumento da resiliência, equilíbrio emocional, atenção plena e da compaixão por si mesmos e pelos outros. 

Será um encontro teórico e vivencial que irá além do entendimento racional desta ciência, mas também a experienciar estes benefícios:

  • Descobrindo a autocompaixão e como lidar com as relações difíceis
  • Aprender a reduzir críticas e julgamentos por nós e pelos outros
  • Aumentar a auto segurança
  • Melhorar relacionamentos na vida cotidiana
  • Trocar o excesso de empatia pela compaixão equilibrada.

Para quem:

Qualquer pessoa que deseja o autoconhecimento e que tenha acima de 15 anos

Conteúdo Programático:

  • Apresentação de conteúdo teórico da ciência da autocompaixão
  • Meditações sentadas e caminhando
  • Partilhas
  • Elaborar de forma conduzida a caixa de frases compassivas

Clique para mais detalhes sobre o que viveremos durante este ciclo

20 de agosto (sexta-feira)

Tarde: 

A partir das 14h00 – Check-in para os participantes e tarde livre para contemplação com lanche de boas-vindas

Noite: 

19h00 – Meditação

19h20 – Jantar

20h30 – Reunião para integração e apresentação do grupo, da história, princípios e acordos de Nazaré Uniluz

22h – Silêncio Absoluto

 

21 de agosto (sábado)

Manhã: 

07h00 – Meditação

07h20 – Desjejum

08h15 – Roda de Abertura da Manhã

08h30 – Atividade Autocompaixão

12h00 – Meditação

12h20 – Almoço

Tarde: 

14h30 – Atividade Autocompaixão

16h30 – Lanche

17h00 – Atividade Autocompaixão

Noite: 

19h00 – Meditação

19h20 – Jantar

20h00 – Atividade Autocompaixão

22h00 – Silêncio Absoluto

 

22 de agosto (domingo)

Manhã: 

07h00 – Meditação

07h20 – Desjejum

08h15 – Roda de Abertura da Manhã

08h30 – Atividade Autocompaixão

11h00 – Partilha de fechamento

12h00 – Meditação

12h20 – Almoço

Saída do campus após o almoço 

Pré-requisito: Não há necessidade de experiência prévia.

Datas, valores e inscrição - clique abaixo:

agosto 2021

20ago(ago 20)00:0022(ago 22)00:00Retiro AutocompaixãoComo lidar consigo e com as relações

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