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Atenção Plena e a Arte de Navegar


O que é:

Dois dias de imersão teórica e prática, de experiências na água e na terra sobre a observação dos elementos da natureza a partir do elemento central água. Utilizaremos como recursos pranchas de stand-ups para que, através do remar consciente, possamos navegar pelas águas da Represa Atibainha contemplando e observando o sol e o céu em sua plenitude. Conheceremos também a cosmovisão Polinésia, que desenvolveu a arte de navegar na vida sem a dependência de instrumentos externos, com atenção plena para todos os elementos da natureza externa e interna.

Para que:

  • Desenvolver a atenção plena (mindfulness) através da navegação sem instrumentos e remada contemplativa na represa do rio Atibainha
  • Consciência corporal através do movimento de remar
  • Ampliação da percepção através da observação e leitura do movimento das nuvens, vento, sol, Planetas e estrelas
  • Conectar-se com a natureza
  • Aprofundar a cosmovisão Polinésia de atenção aos elementos da natureza para encontrar seu caminho a partir de seus órgãos internos
  • Equilibrar corpo, mente e espírito

Para quem:

Para jovens e adultos que procuram se conectar com os ritmos da Natureza, principalmente através da remada contemplativa no elemento água. Para quem aprecia a contemplação durante o dia do Sol, vento, nuvens e a noite pela observação do céu noturno. Para quem busca desenvolver seus órgãos de percepção dos fenômenos naturais e do espaço à sua volta, sem depender de instrumentos externos.

Conteúdo Programático:

  • Vivências de remada consciente na Represa do rio Atibainha, com acesso pela horta da Uniluz
  • Exercícios de percepção de sons, vento e luz
  • Exercícios de Tai chi com remo
  • Exercícios de atenção plena no elemento água
  • Vivência de observação do Sol na área externa/trilhas da Uniluz
  • Vivência de observação do céu noturno (depende da meteorologia)
  • Como usar a bússola astronômica para se localizar de dia? Encontrando os pontos cardeais pela observação do Sol e estrelas – Montando uma bússola astronômica

Veja abaixo mais detalhes sobre o que viveremos durante este ciclo

Sexta-feira

Tarde: 

A partir das 14h00 – Check-in para os participantes e tarde livre para contemplação com lanche de boas-vindas

Noite: 

19h00 – Meditação

19h20 – Jantar

20h30 – Reunião para integração e apresentação do grupo, da história, princípios e acordos de Nazaré Uniluz

22h – Silêncio Absoluto

 

Sábado

Manhã: 

07h00 – Meditação

07h20 – Desjejum

08h15 – Roda de Abertura da Manhã

08h30 – Atividade Atenção Plena e a Arte de Navegar

12h00 – Meditação

12h20 – Almoço

Tarde: 

14h30 – Atividade Atenção Plena e a Arte de Navegar

16h30 – Lanche

17h00 – Atividade Atenção Plena e a Arte de Navegar

Noite: 

19h00 – Meditação

19h20 – Jantar

20h00 – Atividade Atenção Plena e a Arte de Navegar

22h00 – Silêncio Absoluto

 

Domingo

Manhã: 

07h00 – Meditação

07h20 – Desjejum

08h15 – Roda de Abertura da Manhã

08h30 – Atividade Navegação sem instrumentos

11h00 – Partilha de fechamento

12h00 – Meditação

12h20 – Almoço

Saída do campus após o almoço

Pré-requisito:

Disponibilidade para praticar stand-up. Não é necessário ter experiência com stand-up, esta não será uma aula técnica. O seu uso é uma ferramenta para os exercícios de contemplação e atenção plena.

Datas, valores e inscrição - clique abaixo:

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