Retiro de Meditação Mindfulness e Yoga

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Quando: 09/07/2018 a 13/07/2018

Retiro de Meditação Mindfulness e Yoga

Queremos nos relacionar de maneira mais autêntica e verdadeira porque, no fundo, sabemos que isso é a base para uma vida mais feliz, para nos sentirmos nutridos e abundantes. Também sabemos como é difícil conseguir transformar interações superficiais em relações mais profundas.

É desafiante oferecer amor, aceitação e compreensão para o outro quando, muitas vezes, não conseguimos fazer isso com a gente mesmo. É desafiante oferecer a escuta e estar totalmente presente quando estamos correndo de um lado para o outro, totalmente absorvidos em nossos dramas e na avalanche de pensamentos, medos e preocupações.

Tudo isso fica muito mais fácil quando decidimos trazer o hábito da meditação e o cultivo de uma atitude mindful (com presença) para as nossas vidas. Um pouco de pausa todo dia, com uma atitude nova, saindo do piloto automático, faz uma enorme diferença ao longo dos anos.

E ter uma mente mais clara e mais calma significa ter um pouco mais de paciência com seu parceiro(a), ser um pouco menos estressado(a) e um pouco mais focado(a). Significa ter mais espaço para as pessoas à sua volta. Com o tempo, todas essas mudanças positivas farão uma grande diferença.

Mindfulness nos oferece as ferramentas que precisamos para cultivar tudo isso nas nossas vidas! Este retiro combina as práticas tradicionais de Mindfulness e Yoga.

Alguns temas que geralmente emergem e poderão ser abordados por meio de práticas, dinâmicas e partilhas:

• Consciência da atenção plena x piloto automático;
• Foco intencional na respiração;
• Reconhecer e dar nome/rotular as experiências que surgem momento a momento (Labelling);
• Explorar nosso potencial de aceitar as pessoas e a vida como se apresentam para nós (Equanimidade);
• Aprender a trazer curiosidade e um olhar atento para as nossas resistências e condicionamentos;
• Despertar nossa mente de principiante (beginner’s mind) e cultivar a abertura e um interesse gentil na experiência;
• O poder de escolher não se engajar em pensamentos ou tomá-los como algo pessoal;
• Atenção plena no relacionar-se, na escuta, no comunicar-se;
• Agir baseando-se na experiência do momento presente;
• Investigar a natureza da realidade (dharma): deixar ir o controle e fluir com a vida!;
• Cultivo da autocompaixão, e compaixão com o outro: prática de Metta;
• Introdução a prática de RAIN, nova ferramenta de mindfulness para lidar com emoções intensas e desafiantes.
• Algumas práticas: Meditação sentada, Meditação em movimento (caminhada, hatha yoga), Escaneamento corporal, Atenção plena na Respiração, Prática dos 3 minutos, Mindfulness nas atividades do dia-a-dia dentre outras.
• Dinâmicas em pares e compartilhamento em grupo para explorar a experiência (inquiry) e Expressão artística (poema, texto, música,danca outros).

A programação está inserida no ritmo de Nazaré Uniluz, mas é de responsabilidade da facilitadora.


Chegada: entre 16h e 18h30 de segunda-feira
Saída: após o almoço de sexta-feira

Para mais informações, escreva para secretaria@nazareuniluz.org.br oureserve sua vaga clicando no botão abaixo:

Investimento: R$1.030,00 (inclui hospedagem em quarto individual e alimentação ovolactovegetariana completa).

Forma de Pagamento:

1 + 5* de R$171,66 (no cartão de crédito ou cheque).

Valor à vista com desconto: R$980,00 **

* Primeira parcela na forma de depósito para reserva de vaga.

** Para pagamento à vista, 50% no ato da inscrição e o saldo no dia da chegada.

Juliana Bizare
Viveu no exterior por aproximadamente 14 anos, e durante esse período teve a oportunidade de estudar Yoga e Meditação com mestres reconhecidos internacionalmente, tanto do Oriente quanto do Ocidente. Morou dois anos na Índia, onde ensinou Yoga no Tushita Meditation Centre, em Dharamsala, e estudou com os Chanchani, Usha Devi, Tenzin Palmo entre outros. Na Califórnia se aprofundou ainda mais nesses assuntos, e fez sua formação em Yoga e Mindfulness RYT200 com Katchie Ananda. Estudou no Spirit Rock, recebendo ensinamentos de mestres como Jack Kornfield, Philip Moffit e Anne Cushman. Ensina periodicamente Yoga, Meditação e Movimento Consciente num centro internacional no Peru, imerso na floresta amazônica. Atualmente está finalizando sua pós-graduação em Psicologia Transpessoal e oferece retiros e vivências em Nazaré Uniluz e outros centros voltados para o autoconhecimento no Brasil e Peru.